无论男女，每天都应该适量吃点肉类食物，吃肉能够让身体获得足够的蛋白质，脂肪，氨基酸等成分。

但是那些常规的肉类食物当中的脂肪含量实在是太高了，建议大家适量吃点鱼肉，鱼肉热量低，营养价值却不低。

鸡蛋

鸡蛋也是平时经常吃到的一种食物，很多非常注重养生的人，或许会在早餐期间吃一个水煮蛋。

鸡蛋中含有人体所需要的十几种营养成分，因此日常生活中适量吃鸡蛋，对于呵护身体健康也是有帮助的。

大蒜

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