运动的目的是什么，对于更多的朋友而言都比较一致，开始阶段总是会期望自己会瘦一些，但是随着体重的下降与经验的积累就会开始追求身材的线条，当然，此时运动的方向也会发生转移，会开始重视塑形训练，在塑形训练目标上来看，臀腿部塑形越来越受欢迎。

那么，为什么大家更重视臀腿部训练呢？在臀腿训练过程中又应该注意些什么，选择什么样的动作来做呢？接下来就聊一聊关于臀腿塑形这件事。

第一：臀腿训练的好处

从好处上来看，直接的好处就是我们可以通过针对性的训练，来抬高臀线、紧致双腿并修饰腿部线条，当臀线有所抬高之时，双腿也会看起来更加修长均匀，进而也会让整个人看起来比实际身高更高一些，而这一点或许就是大家重视臀腿部训练最为直接的目的。

但是，臀腿训练的好处不仅仅是让外形好看，更为重要的是，臀腿训练对健康有着更积极的意义，因为臀腿训练可以改善臀肌无力，改善髋关节的灵活性与稳定性、可以稳定骨盆改善体态问题。向上可以减轻对腰背的压力，向下可以减轻对腿部的压力，因为通过臀腿训练可以激活臀部肌肉，让臀肌承担应该有的责任，从而减少腰背部及腿部肌肉的代偿。

当然，除此之外，臀腿训练的消耗也很可观，因为臀腿部肌肉都属于大肌群，通过针对性的训练可以刺激肌肉的生长，从而提升肌肉量，这样则可以让基础代谢保持稳定，从而使得这部分消耗有所保证，另外，从训练本身来看，臀腿训练动作一般都会包括一些复合动作，而复合动作则会募集更多的肌肉参与其中，我们知道，从消耗的角度来看，除了运动时长与运动强度以外，参与的肌肉越多消耗也会越多，所以臀腿部训练的消耗也相当可观，如果我们把饮食控制好，把臀腿训练作为增加消耗的方式其效果也是相当不错的。

第二：臀腿塑形要注意什么

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