虽然说衰老是自然规律，我们无法对抗，但是我们可以通过对一些可控因素的调整来放缓衰老的速度，以期让自己在年龄稍高之时保持一个相对年轻的状态，比如保养自己的皮肤与身材就是我们常常要做的事情，除此之外，运动也是必不可少的，不同的运动形式可以起到不同的作用，比如有氧运动可以帮助我们保持心肺功能以及呼吸系统的健康，又比如力量训练可以帮助我们降低变胖的风险，并拥有紧致的身材。

那么，如何通过运动的方式来让自己保持相对年轻的状态呢？从外形上来看，保持纤细紧致的身材可以让我们看起来更年轻，保持健康的体态可以让我们身姿挺拔有气质，而要做到这一点，在一定程度上就与我们的肌肉量有着一定的关系。

为什么肌肉如此重要呢？如果我们已经步入中年而面临衰老的问题，需要如何通过训练的方式来对抗衰老呢？接下来就聊一聊相关话题。

第一：肌肉的重要性

随着年龄的增长，如果不进行积极的干预，我们的肌肉量就会以不同的速度流失，到了40岁以后流失的速度就会加快，随之而来的，基础代谢就会下降，在这种情况下，即使我们可以保持着与年轻之时同样的饮食与运动习惯，变胖的风险也会提高；随着肌肉的流失皮肤也会失去支撑而变得松弛；随着肌肉的流失，肌肉也会失去平衡从而导致体态问题的出现。

也正是因为如此，在40岁以后，我们的整个外形都会受到影响，身材就会开始走样，皮肤松弛明显，体态问题也会出现，相反，如果我们可能通过努力来避免肌肉的流失，那么，情况就会完全不一样，我们依然可以保持紧致的身材与皮肤状态，可以保持健康的身体以及体态。

第二：如何避免肌肉的流失

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