六十岁以上的老人，饮食结构很重要。日常饮食不仅要注意补充身体所需的营养和微量元素，还要注意预防心脑血管疾病等一些慢性病，饮食要清淡易消化。对于老年人来说食物中脂肪及蛋白质含量高的食物会给肠胃造成很大的负担，所以高热量食物摄取量应该适当减少。应该增加蔬菜水果的食用量，果蔬会帮助肠胃蠕动，有效预防便秘，能有效清除体内垃圾毒素。

3、多吃豆制品和奶制品

可以适当增加豆制品和奶制品的摄入，来补充体内的蛋白质。也可以吃一些瘦肉，加强营养，但是不用担心蛋白质会过量。老年人的饮食中，膳食纤维也很重要，尤其是对于消化系统，随着衰老，人体的消化能力有所降低，富含膳食纤维的食物能够预防便秘、平衡饮食结构，比如薯类，土豆、红薯、紫薯中都含有丰富的膳食纤维，对于我们的胃肠道是很有益的。

4、多吃脂肪含量高的肉类

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