1.坚持锻炼

运动是健康的基础，特别是上了年纪的老年人，更应该时常锻炼，每天坚持30-60分钟的活动时间，运动的形式不用特别复杂，比如最简单的走路也能起到锻炼的效果，当然如果喜欢太极拳、广场舞的也可以采用这种形式，尽可能使全身的关节，尤其是膝盖部位得到锻炼，促进关节的灵活，增强骨骼的弹性，预防和减轻各类关节疾病。运动的强度要依据个人身体情况而定，不要超长时间、超高强度地去运动，以免造成运动损伤。

2.切勿负重

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