人们现在以瘦为美，越来越多的女生把自己足够瘦作为好身材的标准，想各种方法来减肥，其中最普通也最容易被大家所接受的就是节食减肥。很多人选择晚上不吃饭来减肥，但是这样真的能瘦身吗？而且长期得不吃晚饭会不会对我们的身体造成伤害呢？

其实晚饭是我们日常生活中很重要的一环。很多人以为晚上睡觉之前不吃饭可以瘦身的想法是不完全正确的。因为短期之内我们的节食可能会造成我们的身体体重的下降。但是一旦你的食量回归正常，通过节食减肥的方法很容易反弹。并且这样减肥的方法减掉的都是水分，只有一小部分才是脂肪，甚至一部分还有我们的肌肉。并且我们大多数人坚持不了那么长时间，往往几顿饭就受不了了。所有偏激的饮食或生活方式都是无法长久坚持的。所以这样减肥的方法是得不偿失并且不长久的。

其实如果你不是特别着急瘦身的话，完全不用通过这样伤身体并且不长久的方法。如果我们仔细观察很多偏瘦的人的生活习性，就会发现他们并不是不爱吃，只是吃得少，不爱吃油炸食品，不爱吃高油高热量的食品。所以如果真的想减肥的话，我们完全可以在平时注意饮食，少食多餐，少吃油炸高热的食品，完全就可以达到健康瘦身。

如果长期不吃晚饭的话，会影响我们的消化系统功能。对我们的身体是一个损害。并且伴随着饥饿入睡很影响人们的睡眠质量。而且会大大地增强我们第二天早上的饥饿感，现在人们的生活节奏逐渐加快。很多人因为工作忙碌，根本就没有时间吃晚饭。又或者说在吃夜宵的时间吃晚饭。食物往往还来不及消化，我们就直接休息了。所以我们在选择晚餐的时候尽可能地选择清淡，易消化的食物或者直接少吃。不能不吃或多吃，这些对我们的消化功能都是一个负担。

至于我们应该选择什么食物作为晚餐呢，这个答案其实是因人而异的。很多人喜欢健身锻炼，那晚餐就应该都适当的补充一些含蛋白质的东西，可以在运动后补充消耗的能量。有些学生或者说脑力工作者，应该在晚餐适当的加一些汤或者补品，这样可以在一天忙碌的时间让自己放松下来。晚餐还是应该适当的简单清淡。咱俩可以选用一些粗粮或者一些汤品作为晚餐。

身体是革命的本钱，我们不能因为瘦身变美或者说工作而影响我们的正常生活休息。饮食又说我们身体健康最重要的一环。长期不吃晚饭造成的身心健康的损害都是得不偿失的。

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