●低嘌呤饮食

高嘌呤饮食习惯是导致痛风发作的首要因素，可让痛风发病率增加40％，而人们常吃的高嘌呤常存在于动物源食物中，比如动物内脏、海鲜、禽肉类。因此改用低嘌呤的饮食习惯可以短期控制尿酸波动的情况，清除体内沉积尿酸结晶，让尿酸值控制在正常范围内。

●控制甜味饮料摄入

甜味饮料中含的果糖是一种单糖结构，甜度为所有糖分中最高、浓度最强的一种，比蔗糖的含糖量高出75％。果糖粘粘在胃肠粘膜中，能刺激并穿透肠胃细胞，消耗ATP（供能物质），从而另一种供能物质既AMP，这种物质分解后就形成了尿酸结晶。

果糖虽然代谢快，但是却可以避开糖原和磷酸激酶，直接进入代谢循环，让肝脏代谢循环速度变慢，而最终形成长链脂肪酸，这种脂肪酸能够对胰岛素做出抵抗，同时也会减缓尿酸排出的速度。

●宜多喝水

水是一种能够增强体内循环代谢的重要物质，成年人每日饮水量最好能够达到2000-2500ml，对于尿酸患者可增加到每日2600-2800ml，多喝水后刺激排尿，而尿酸能够通过尿液排出体外，减少尿酸盐沉积，预防痛风复发。

●碱化尿液

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