及时戒烟戒酒

杨大爷之前喜欢吸烟喝酒，自从孙子出生之后，听儿媳妇说，吸烟对小孩危害很大，所以就戒烟了，戒酒是因为听别人说酒精会对身体带来很大危害。

而且杨大爷的朋友患有高血压，因为喝酒突然中风，临时从此之后杨大爷就下定决心戒酒，老年人远离烟草和酒精，对骨骼健康非常有利。

不让自己太清闲

杨大爷年轻的时候就闲不住，每天都忙忙碌碌的，如果实在没事做的话，还会出去散步，也会跟朋友去打乒乓球，反正就是不让自己闲着。

如果让杨大爷在床上躺一天，他就会觉得浑身难受，所以空闲时就会做运动或者做家务，这就是他保养骨骼的一个重要方式。

延伸：疏松的骨头能不能“回到从前”?

我国是世界上骨质疏松人口最多的国家，很多人认为一旦骨质疏松了，就无法回到从前了，其实骨质疏松并不可怕。

现在医疗水平不断提升，骨质疏松也可以实现逆转的，就算70多岁的老人，只要进行正确的营养补充，配上合适的运动就是可以的。

有人认为骨头不好就不要活动，其实这才是骨质疏松最喜欢的，如果一直不运动的话，骨骼会退化，运动可以刺激骨骼组织，锻炼身体平衡能力，预防骨质疏松。

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