随着减脂行为的发生与时间的推移、随着体脂率的慢慢下降，我们的目标就会从减脂向塑形转移，对于女士来讲，在塑形的过程中，总是有那么几个重点部位，比如腰腹部、臀腿部、手臂，等。说起这几个部位，臀腿部塑形则越来越受重视，因为适当的臀腿训练可以在一定程度上改善臀部形态，修饰臀腿比例，从而让身材看起来更好，或许也正是因为如此，有越来越多的女士朋友们都开始尝试并坚持臀腿训练。

当然，从外形的角度来看，我们进行臀腿部训练的目的就是为了让身材变得更好，具体地说就是为了让臀部形态变得更漂亮，但是，在训练过程中，很多朋友都会发现，自己明明坚持练臀有一段时间，甚至有一两年的时间了，但是，臀部形态却没有变圆变翘，反而是越练越方，这是为什么呢？要改善这种情况又需要怎么做呢？所以接下来就说一说关于臀部塑形的一些问题。

第一：减脂是臀部塑形的前提

说起臀部塑形，并不是找几个动作练一练就可以，而是要先考虑自己的体脂率，也就是说，如果我们的体脂率比较高，就要先以减脂为主。不得不说的是，当体脂率比较高之时，臀部的形态也会相对较好，因为此时臀部的脂肪会比较多，当然，此时臀部形态的好看则不是我们想要的，因为体脂率高的情况下，我们全身都会比较胖。

所以，对于臀部塑形而言，其实就是在减掉多余脂肪的同时，尽量地增加臀部的肌肉，从而实现塑形的目的。

第二：为什么臀部越练越方？

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