研究发现，便秘与饮食密切相关，排除疾病因素，可以说，大多数便秘都是“吃”出来的毛病。

今天直奔主题，跟大家分享一下如何从饮食方面改善便秘，具体要做到这“四要”。

1.饮食习惯要养好：

饮食习惯不好与便秘的发生密切相关。

一日三餐要定时，到了吃饭的时间一定要按时进餐，特别注意不能不吃早饭。

不要吃吃太多的零食喝饮料，还没有到吃饭的点，零食和饮料就把我们的肚子填饱了，然后就不想吃饭。

吃饭要控制量，遇到好吃的饭菜要节制，拒绝暴饮暴食，即使是自己想减肥，也不要为了减肥刻意去节食，更不宜饿着肚子去学习。

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