1.调整饮食

在饮食方面，要注意多样化，多吃绿叶蔬菜和水果。成年人每天必须至少摄入400克蔬菜和100克水果。

多吃荞麦、燕麦、土豆或玉米等杂粮，可以补充人体膳食纤维和维生素，防止大便干燥。保证每天有2000毫升的水，采取少量多次的原则。

2.学会大小便后如何护理肛门

避免每次排便后用粗糙的卫生纸反复擦拭肛门，可以用温水和冷水清洗，然后用干布或吸水纸擦干，有意识地收缩肛门。睡前可用中药或温水熏洗坐浴，忌用肥皂水、酒精等刺激性液体擦肛门。

3.正确擦屁股

每次大便后，用手指从后向前垂直擦拭，会对肛门造成损伤。正确的方法应该是将手指折成两层，用食指和中指支撑指尖。

轻轻放在肛门上，由前向后擦拭，以打圈的方式轻轻按摩肛门，注意动作轻柔，可促进局部血液循环，预防痔疮。

扩展：阴部怎么保养才好？

1.阴道冲洗要适度

除非有炎症，在医生指导下冲洗阴道，否则不要冲洗阴道，阴道有自洁功能。并且多项研究发现，使用穿透式清洁器清洁阴道会增加阴道感染、盆腔炎症和性传播疾病的风险。

2.经期护理

在月经期间，我们必须照顾好生殖器，很多女性朋友在经期喜欢久坐不动。这种做法是错误的，久坐会使阴部皮肤被汗水浸湿，皮肤不通风，容易导致细菌滋生。

因此，在月经期间一定不要久坐，并且在月经期间，卫生巾要经常更换，每次更换不要超过两小时。

3.不穿紧身衣

夏天与其穿紧身裤、牛仔裤等紧身裤，不如穿裙子、紧身裤。另外，对于内裤的选择，一定要选择纯棉材质的。

因为女性身体阴暗潮湿，劣质材质不舒服，女性患阴道炎的几率也会增加，所以说在选择内衣物方面，不要看好看，什么蕾丝花边要少选，纯棉的伤害最小。

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