早餐是一日三餐的第1餐，大米粥是很多家庭早餐时的常见主食，两者之间的联系一直比较密切。

但是网上有言论称：早餐的时候不能够吃大米粥，那么针对这样的说法到底是真是假呢？一起来了解一下。

早餐不能吃“大米粥”吗？

对于一些老年人以及年轻人来说，早上吃上一碗大米粥是一件简单幸福的事情，更有些人将大米粥作为早上的主食搭配一些小菜来吃。

像我们常见的皮蛋瘦肉粥，大米红枣粥，大米花生粥，都具有很好的营养价值和功效，为机体补充充足的能量和营养成分。

其实并不建议长期的将大米粥当成早餐，大米粥是非常容易消化的食物，长期喝大米粥会降低肠胃的消化能力。

另外单纯的粥类食品其中的营养价值是比较单一的，主要富含大量的碳水化合物，营养成分比较单一。因此，长期喝大米粥很容易造成营养不良的情况发生。

除此之外，频繁将大米粥当作早上的主食，会导致体内血糖水平波动程度过大，不利稳定血糖。同时还会损伤血管健康，提高出现并发症的风险。

所以建议大家早餐期间喝大米粥的时候应该搭配其他食物一起吃，以及减少喝大米粥的频率，或许身体安全和健康能够得到保障。

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