1.黑豆

黑豆属于一种豆类食物，可能很多人觉得这种食物黑乎乎的，也不知道该怎么烹饪。其实黑豆当中所含的营养物质是非常丰富的，比如花青素以及各类其他的营养物质。

如果想要血管更通畅的话，早餐期间也可以适量吃点黑豆，或许有助于促进血液循环，大家可以选择把黑豆与黄豆搭配在一起打豆浆喝。

2.海带

海带属于高碘食物，含有的胶质是可以结合血液中的代谢废弃物，减少血液有害物质。除了一些人不适合食用海带，比如体质弱者、虚寒者，多数人食用海带是有好处的。

海带可以凉拌也可以加热食用，对于体质偏寒者，应先加热海带以后再食用，可以减少海带寒凉。

3.西兰花

西兰花是一种十字花科的蔬菜，其中含有丰富的类黄酮这种物质可以帮助清除血管内沉积的胆固醇，抑制血小板聚集，可以堪称“血管的清洁工”。

50岁之后常吃西兰花，能够溶血栓，呵护血管健康，减轻血管压力。

4.鱼肉

尤其深海鱼，含有多不饱和脂肪酸，其中ω-3脂肪酸同维生素、矿物质一样是人体的必需品。

包括DHA和EPA，其中EPA利于血脂代谢，利于预防动脉粥样硬化，从而利于预防心脑血管疾病。ω-3多不饱和脂肪酸。

《中国居民膳食指南》指出增加鱼类摄入可降低心脑血管疾病的发病风险，我们每周至少吃2次鱼肉更合理。

5.苹果

苹果中含有大量的多糖果酸、类黄酮、果胶、维生素等，能提高肝脏的解毒能力，还可降低血脂和胆固醇的含量。

并且苹果中的可溶性纤维素，能促进排便，维护肠道循环正常运转，保护肠道的健康。

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