三、早上起来不抽烟。

有现实生活中我们发现有一些朋友，早上起来第一件事就是美美的抽一根烟，说是让自己恢复精神，说是可以提神醒脑。其实这个时间段最不适合抽烟。因为它对于身体的伤害是最大的。据医生解说，早上起来的时候，其实房间的空气是最差的，比如说有一些二氧化碳的物质，而此时在房间抽烟的话，则会将香烟当中的尼古丁、一氧化碳等有害的物质吸食到人体，而且抽烟喷出来的烟还会直接影响到空气的质量。此外，空腹抽烟，会强烈刺激到我们的支气管，会提高慢性支气管火的发病率。如果家人和自己在一个房间，那这些不利的物质，也会影响到家人的健康。

因此，戒烟是一定要的。如果您下决心真的要戒烟了，那就一步到位，不要给自己找更多的借口，并且对于戒烟过程中产生的问题，提前做好应急预案。尤其有一点需要提醒大家的是，当自己戒烟以后，尽量不要到多人吸烟的地方去活动，以免自己无法抵挡得住这种诱惑。记得一点，21天养成习惯，只要决心加上行动，养成不抽烟的习惯以后，才能真正做到戒烟。不管怎么说，抽烟对于身体是不利的，因此为了自己和家人的健康，希望大家都可以戒烟，好好对待自己的身体，还自己和家人一个健康，真正做到健康生活，善待美好。

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。