二、苹果

从数据来看苹果虽然含糖量较高，但是升糖指数和血糖负荷在众多水果中相对较低，从安全角度来看每天吃一个苹果（不超过200g）是可行的，虽然苹果不能帮助调节血糖，但是其中丰富的营养物质对于身体状况的改善还是很有效果的。

任何食物均不能直接降低血糖，只是帮助改善血糖，糖尿病患者平时除了注意饮食之外，还要坚持这2件事

1.补充营养

这种营养可以说是高血糖的“克星”，不是蔬菜，每天吃一点，帮助血糖平稳不波动。（说是克星的原因在于它养护血管，调节血糖平稳，预防高血糖并发症等方面，但不能完全代替降糖药。）

具体我们往下看：

糖尿病患者平时要补充一些对于改善血糖状况有用的营养物质，这些营养物质有很多，对于血糖的调节、身体状况的恢复很有好处，可以试试普贝双舒，其中含有众多能够改善血糖的营养物质。

普贝双舒中的天贝粉含有众多的维生素C和膳食纤维能够帮助抑制糖分地吸收，天贝粉中的多肽和蛹虫草中的虫草素能够帮助改善代谢状况，能够促进胰岛素的分泌，帮助促进糖分分解，对于改善血糖平衡十分有利。

普贝双舒中的人参含有众多的活性物质，能够帮助改善糖尿病造成的消渴症状，其中大量的类黄酮和葛根素还能够缓解动脉硬化，帮助降低血糖，还能够软化和保护血管，同时还能够改善微循环，增强胰岛素功能，促进糖类消耗。

每天2粒普贝双舒，或能够帮助改善血糖状况。

2.保持运动

体育运动对于新陈代谢具有促进作用，还能够帮助降低体重，帮助脂肪消耗，同时适量的运动还能够帮助刺激胰岛素的敏感度，同时找到适合的项目和保持适当的强度也是很重要的，平时可以快走，跑步、跳舞直至身体微微冒汗停止。

小贴士：糖尿病患者最担心的还是饮食问题，不知道怎么把握，简单来说，就是甜的（蔬菜、水果等）少吃，稀的（粥类、饮料、糖类等）少吃，这样能够避开大多数的高糖陷阱，尽量减少糖类的摄入量

来源：古今医案研读

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