01瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，可能多数人还不清楚

【瓜子】

瓜子是一个统称，它分为很多类型，有西瓜子，白瓜子，南瓜子，葵花子等，北方普遍指的是葵花籽，我们今天就来说一下葵花籽。

为什么吃瓜子容易长胖？

瓜子的脂肪含量很高，是一种很容易长胖的食物，瓜子中的脂肪含量占到了50%以上，专家建议，成年人每天的油脂摄入量不能超过30克，吃一小把瓜子热量就会超标，尤其是市面上售卖的瓜子，口味各式各样，有奶香味，原味，绿茶味，五香味，蜜糖味等。

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