“X”型腿学名膝外翻，两腿呈“X“形弯曲，不仅影响身高，若运动不当，还容易产生膝关节疼痛。

如何快速判断自己是否有膝外翻呢？

测量方法：双腿自然站立，两膝相碰，若双足内踝存在一定距离无法并拢，此时测量内踝间距离，小于3cm为轻度，3—6cm为中度，6cm以上为重度膝外翻。

根据研究发现膝外翻可以由40多种疾病导致，除遗传因素外，普通人常见的膝外翻大多是由于以下两个原因造成的。

为了便于分析，我们把“X“分为上、下两个部分来看。

”X“的上半部分形成多与髋关节力学有关，髋部的不正确姿势和臀部肌肉无力，都会造成大腿向内旋转，膝关节向内扣，以至于变成”X“型。临床发现女性产生”X“型腿的概率要远高于男性，这就与髋关节有关。由于女性的骨盆比男性宽，导致髋至膝的力线斜度更大，膝盖更容易内扣形成”X“型腿。

“X“的下半部分形成多和踝足相关。扁平足的人群足弓塌陷，负重时足内侧下沉，犹如房屋一侧地基坍塌，双侧小腿均向内倾斜，从而形成”X“型腿。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。