新年伊始，又到了立个人flag的时候了，估计很多人看了罗胖跨年演讲都热血沸腾，减肥必须是其中一条。无论对于营养学家还是健身教练来说，在减肥的过程中，饮食方案无疑是最重要的，其次才是运动的辅助功能。只靠饮食的科学组合，也可以减肥；但只靠运动，不靠饮食，减肥一定失败。所以我们来盘点一下世界著名的八大减肥饮食，看看你选择哪一种？

一、生酮饮食

不少人对于血液中酮体浓度超标闻之色变，然而生酮饮食的的确确帮助了很多人。

生酮饮食可最大限度地减少碳水化合物（碳水化合物）的摄入量，同时允许摄入更多的蛋白质和脂肪，由于碳水化合物无处不在，包括蔬菜、水果、奶制品和豆类，所以生酮饮食无法完全回避碳水的摄入，所以它也可以叫极低碳水化合物。

更多的碳水化合物存在于淀粉（面包、土豆、意大利面）、糖果（饼干、蛋糕）、牛奶和水果等食物中。

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