为什么我们大部分时间都是健康的状态，这其中有免疫力很大的功劳，身体免疫力上升，可以使自己患病的概率降低，像是一堵厚厚的围墙，将外界的病毒和细菌拒之门外。但是当我们的免疫力下降，就会渐渐消失，预防疾病的能力就会逐渐的变弱，生病子是自然的。

免疫力下降的人，服用一些药物进行调理，但是其实我们通过饮食也是可以起到补充的作用的，营养免疫了解一下，不需要吃药，免疫力照样能增强，吃对才健康。

2种蛋白质可以补充：

没想到吧，吃鸡蛋可以提高人的免疫力，鸡蛋中含有丰富的营养物质，每天早上吃上一个鸡蛋还有助于提高我们的记忆力。鸡蛋中有人体需要的卵磷脂、蛋白质、各种微量元素，正好是免疫力需要的东西，所以说鸡蛋，大家值得拥有。在吃鸡蛋的时候注意几点，不要生吃，最好不要煎炸吃，注意水煮的时间控制。

同样也是高蛋白食物的代表之一，鱼。因为现在鱼的养殖成为规模，不再担心什么时候吃不到鱼，在不同的月份，可以吃的鱼都是不一样的，像现在四月份最值得一吃的就是鲥鱼，接下来的五月份吃白鱼，再下面六月份吃鳊鱼等等，非常的肥美。淡水鱼给我们的身体补充蛋白质，深海鱼又不一样了，深海鱼多了一项好处，可以补充我们身体中需要的不饱和脂肪酸物质，对降血脂有帮助，提高我们的身体免疫力。不过有的人甲状腺功能存在问题，深海鱼中含有碘元素，吃的时候要助于，还有的一些患有痛风疾病的患者，也尽量少吃。

2种蔬菜可以补充：

提高我们的身体免疫力，还可以补充一种常见的蔬菜，西红柿。因为在西红柿中含有抗氧化的物质，有助于身体健康。西红柿含有的维生素也比较的多，促进肠胃的消化，富含水分，促进人的身体代谢，自然是对人身体健康有利的食物。

还有一种蔬菜大家也可以吃一吃，就是西兰花，西兰花是典型的绿色蔬菜，富含营养，同样也具有抗氧化的作用。与西红柿不一样的是，它还有抗癌的作用，主要就是在它里面含有的萝卜硫素发挥的作用，可以抵抗乳腺癌、直肠癌、胃癌等，说到胃癌是因为科学家研究发现，西兰花提取物对胃部的幽门螺旋杆菌有杀除的作用，同时增强人的免疫力。

1种零食：

休闲时刻吃点坚果打发打发时间，很多人首选的是核桃，核桃中含有丰富的营养物质，身体吸收之后可以将这些物质转化为增强人的抵抗力有用的物质。吃核桃还有一个大家都知道的作用，补脑，需要的人可以了解一下。不过这种零食可不能经常吃，或者吃得很多，一天一两颗就可以，吃多了上火，并且核桃中含有很多的油脂，吃了对身体健康不利，尤其是年纪大的人，注意补充的量。

光吃不练假把式，吃这么多东西，身体不锻炼都变成大量的能量，堆积在身体中，形成脂肪了，注意锻炼身体，配合运动，效果加倍。

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