肝脏是人体内重要的脏腑，具有合成蛋白质、代谢、免疫、解毒4大功能，维持着人体的健康。但如今很多的不良生活习惯正在慢慢损害我们的肝脏。例如吸烟酗酒、暴饮暴食、通宵熬夜等，导致脂肪肝、酒精肝、药肝的发病率逐渐提高。具临床统计，男性的肝脏疾病发病率高于女性。

很多人体检后查出脂肪肝、酒精肝、药肝等等，看起来并不起眼的“小毛病”后并不重视，但其实这些“小毛病”的发生都是渐进的。如果不加以控制，治疗，早期没有特别的症状，很容易被忽视，发展到后期就可能转变成肝硬化、肝癌等危险的疾病。其中根据我国的国情分析，不健康的生活方式是导致肝脏损伤的元凶。

那么生活中哪些良好的生活习惯可以有效的预防常见的肝病呢？

1.重饮食

饮食护肝有两大要点：一，营养均衡，满足肝脏的各项生理需求（肝脏所需求的营养物质和人体需要的大致相同，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分）；二，保证食品的卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

其中肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝的风险。因此每日的营养摄入方面，应该提供充足的优质蛋白质：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品，每日膳食轮换安排。为肝脏提供足量的优质蛋白。

2. 戒烟戒酒

尽量少饮酒，肝病患者则应滴酒不沾。香烟中多种有害物质可降低肝细胞的解毒功能，故以戒除为好。

3．多运动

积极从事体育锻炼既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。根据个人的不同情况要量力而行，如晨跑、傍晚散步、健身操、骑车、打太极拳等。

4.休息

主动休息，即在疲劳感出现之前就休息。中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来时才想到放下手中的工作，这叫被动休息。此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多， 对肝脏已经造成了伤害。

7．调节情志

化解心中的不良情绪， 使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。情绪波动后，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所指的“怒则伤肝”。

8.服用药物需谨慎。

如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝脏的药物。即使那些看似安全的药物 (如营养药、补药等)，也可因滥用药物给肝脏埋下隐患。

9.打疫苗

目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号的肝炎病毒，其中以乙、丙、庚等型号肝炎病毒最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。

此外如果已经查出有肝脏疾病，那就要定期去医院进行复查。保持良好的生活习惯，早期肝病是可以治愈的。

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