很多肝不好的人，都经常有异常乏力的感觉，这是为什么呢？

肝细胞受的损伤较严重，会使血液中合成的胆碱酯酶减少，影响肌肉神经之间的传导功能，就容易有不愿意活动的现象出现。

另外，肝不好的人，会因为胆汁的分泌减少出现吃不下饭的情况，时间长了，也容易导致异常的乏力。

二、记好：少碰2物，坚持做3事，肝悄悄变好

1：少喝酒

大家都知道喝酒对肝脏可能带来损伤。

因为大量的酒精进入体内，会将乙醇分解代谢，这个过程中，产生的乙醛有比较强烈的毒性和脂质过氧化反应；在酒精代谢的过程中，还会在氧化系统的作用下产生大量的自由基；这两者结合，会使肝细胞膜受损，逐渐影响肝细胞的功能。

一般情况下，酒精性肝病的发生几率、肝脏受损伤的程度都与喝酒的时间、喝酒的量正相关。

2：少吸烟

生活中，很少有人知道吸烟也会伤害肝脏的健康。

烟雾中可产生大量的自由基，一旦自由基产生的数量超过了肝脏清除的界限，就容易引起氧化应激反应，导致肝细胞膜受损伤、坏死，甚至向纤维化发展。

另外，烟草中大量的尼古丁可直接出现肝毒性，激活细胞因子，容易增加肝组织纤维化发展的几率。

所以，呵护肝脏的健康，不仅要少喝酒，烟也要少吸。

3：早睡觉

不良的作息习惯也不利于肝脏的健康。

因为夜间睡觉时，肝脏的血液流量丰富，能更好的解毒排毒，而熬夜的话，就会影响肝脏的正常工作，还会阻碍肝细胞进行自我修复，容易增加肝脏的损伤。

所以最好早点睡觉，保证夜间睡眠质量，呵护肝脏的健康。

4：喝点茶

吸烟喝酒损伤肝脏，建议常喝点茶。

建议喝水时加几朵对呵护肝脏有益的小植物——知里菊，有益肝脏功能的提升。

知里菊中含丰富的元素，如胆碱、类黄酮、硒元素。

胆碱：辅助降肝火，减少肝脏内代谢毒素堆积，减少肝郁；

类黄酮：有助于抑制自由基合成，减少肝脏受的损伤；

硒元素：利于促进肝脏受损细胞的自我修复，益于肝脏功能的提升；

加入开水泡一会儿就能饮用，非常方便，没事喝点，肝脏会悄悄变好的。

5：常运动

养肝，要坚持一项运动。

有氧的运动不仅利于促进解毒排毒、消除体内多余脂肪，从而达到预防脂肪肝的目的；还能帮助缓解自己平时的压力，利于肝的疏泄，减轻肝脏的负担。

运动项目最好以打太极拳、散散步、骑单车、跳广场舞等这些平和的有氧运动为主，以免损伤身体，每周最好能运动4-6次。

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