这种物质还可以帮助我们的神经系统正常的运行，如果缺乏的话，也会使我们的神经变得异常的敏感。有的患者经常会感觉到脾气不好，总是会因为一些小事就发火，有的时候还会感觉大脑昏昏沉沉的，想睡觉，这些都与维生素B12的缺乏有很大的关系。

当出现以上这些症状的时候，不要觉得是什么小问题，如果这些小问题没有及时得到缓解，可能影响的不仅仅是日常的生活，也会增加患病的风险。

平时要想补充这样元素有两种方式，一种是直接吃维生素B12的药片。不过正常来说，这种元素在食物中是比较多的，都建议现以食物补充为主。常见的就是动物的内脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、牛奶等，平时适当的补充，另外，蔬菜和水果里面也比较更丰富，可以多吃。

综上所述，维生素的缺乏，会给我们的健康带来很大的影响，尤其对女性的伤害更大，平时在饮食上一定要多注意补充，以免给身体带来更大的损伤。

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