原料：番茄、小排骨、玉米。

做法：

1.沸水汆烫一下排骨，用冷水冲洗干净后，再在开水中用小火煮22分钟左右。

2.将玉米切成小段放入，与排骨一同煮20分钟左右。

3.将番茄切片放入，煮至软熟，加盐调味即可。什锦蔬菜沙拉

原料：熟土豆，黄瓜，西红柿，生菜,山楂糕，泥肠，沙拉酱。

做法：

1.将熟土豆去皮后切成丁状，其余蔬菜洗净后切丁。山楂糕、泥肠切成丁状。

2.把所有材料，连同沙拉酱一同放入盆中，拌匀即可。水烫空心菜

原料：空心菜、白糖、生抽、鸡精、蒜末、香油、辣椒末。

做法：

1.在锅中放入适量的水，烧开。

2.把空心菜洗干净后在水中烫至九成熟。

3.捞起空心菜沥干水待用。

4.把蒜末、辣椒末放入油锅中爆炒一下。

5.最后加入生抽、白糖、鸡精、香油适量调味。

另外，针对夏季孩子吃饭少，有几个小tips分享给大家：

1. 家长起引导作用，平时在餐桌前进餐，尽量保持良好的吃饭习惯。

2. 让孩子有适量的运动，增加适量的运动量，孩子饭量也会相应增加。

3. 不在吃饭前给孩子吃零食、甜食、碳酸饮料。

4. 及时在孩子吃饭表现好的时候给予表扬与鼓励，避免在孩子吃饭表现不好时批评孩子，这样会让孩子产生对吃饭的抵触心理。

炎热的夏天里，把握好饮食原则，好好吃饭，合理膳食，才能给身体带来满满精气神儿。

来源：中国教育报、人民网健康、中国医药报、豆果美食、妈妈育儿宝

点亮在看吧！

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。