大多数小伙伴都知道早餐的重要性

但晚餐对减肥和健康同样很关键

研究发现，很多疾病发生原因之一

就是由于晚上的不良饮食习惯

想瘦、想健康，

就一定要记住以下4点：

1、晚餐不要吃太荤

研究发现，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。如果晚餐吃太多富含脂肪的食物，很容易让人血脂升高。因此，晚餐要尽量吃的清淡一些，少吃一些脂肪含量比较丰富的食物。

2、选择甘油二酯油烹饪

减肥期间吃对食用油，越吃越瘦。甘油二酯油一款吃不胖的食用油，荷兰《爱思唯尔》文献表示，与传统食用油相比，甘油二酯食用油能显著减少内脏脂肪面积。这些结果表明，食用甘油二酯可能有助于预防肥胖。挑选善百年甘油二酯食用油，其甘油二酯含量高达80%，为国内首款甘油二酯食用油。

善百年甘油二酯食用油

3、晚餐不要吃太多

俗话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”作为睡前的一餐，晚餐应该吃的少一些。尤其是7点之后，人体的胃液会减少，消化能力会变差，所以大约吃到5分饱就可以啦。

4、不要天天吃宵夜

如果经常吃宵夜，肠胃就总是不能及时休息，日积月累很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。尤其是油炸、烧烤、腊制食品等类型的夜宵，更易影响肠胃健康，甚至导致胃癌。因此，过了9点之后，尽量就不要再吃东西了。

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