以前在网上有一段时间尤其时兴马甲线，尽管说马甲线很有可能一开始的情况下是被袁姗姗带火的，可是，并不是从袁姗姗才开始有马甲线的。

健身圈里这些长期运动健身的人，他们基本上每个人都有马甲线，并且有一些女生的马甲线比袁姗姗更好看。

苹果臀马甲线，“样样”都好，怪不得很多人都要健身

可是很有可能是以袁姗姗那个时候逐渐，大伙儿才较为高度重视马甲线，以致于有很多女生她们去运动健身的唯一目地便是练就马甲线。

下边的这名健身女神，她便是一个有着马甲线的女生，并且还有着苹果臀，身形看起来哪哪都好，难怪女生都喜爱往健身会所里跑，难怪要运动健身呢，原先运动健身以后能够越来越美。

我本人感觉马甲线的确充足性感迷人，足够有魅力，可是也是看你怎样锻炼的，锻炼出来的线条感怎样，如果你选择方法有误，很可能练不出来，如果你训练过多很有可能练出来的马甲线也是另外一种形式。

女生很有可能去健身会所练马甲线，男孩子则很有可能去健身会所练腹肌，也是有的女生练出腹肌比男生还性感迷人。

相信在看内容的朋友，有一部分人以前也要想训练那一条线，有些人也以前试着过练马甲线，不清楚这些人练得怎样了呢？

如果你也想训练马甲线的话，那可以尝试下列几类腹部训练方式，既可以协助你点燃腹部的脂肪，还可以协助你练就马甲线。

下列动作除开平板撑以外都需要每日坚持做2~3组，每一组的总数操纵在大概30次左右，如果你感觉三十次进行不了，那么你还可以做最少12次。

第一个动作：平板撑

这一动作实际上很多人都是有做了，还可以叫平板撑，该动作关键对于的是一个背部训练，核心力量提高以后，还会继续有利于协助你锻炼其它部位，开展其它动作的训练。

一般状况下，平板撑必须坚持最少一分钟，如果你确实坚持不了，那么你坚持三十秒钟就可以。

第2个动作：斜角卷腹

这一动作关键对于的是一个特殊腰部肌肉群的训练，该动作实际上做起来或是有点儿艰难的，尤其是要求数量以后，很多人通常保证15个，20个的情况下就早已觉得到两腿哆嗦，实际上这类情况下一定要坚持。

第三个动作：仰卧举腿

仰卧举腿也是一个看起来简易可是有难度系数的训练动作，有些人腹部的核心力量不够，通常该动作做起来十分的艰难，他们很有可能连五个都坚持不了。

可是这一动作却能够非常好的协助很多到大家腰部肌肉群，要想练就较为漂亮的腹部线条，该动作是不可或缺的。

之上三个动作，详细介绍的全是一些十分普遍的，也是十分常见的腹部健身动作，备受一些运动健身人的喜爱，因此大伙儿可以尝试一下。

来源：肌肉哥

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