1、练腿可以提供下肢稳定性跟身体的爆发力，让你减缓腿部肌群流失，下肢保持年轻状态，无论是爬楼梯还是球类运动，你都能应付自如，可以跳的更高、更远，让你人老腿不老。

2、男人练腿可以促睾，练胸、练背的促睾效果远没有练腿的促睾效果好。睾酮水平决定了肌肉生长速度跟体格情况，旺盛的睾酮可以让你健身效率翻倍。每周保持1-2次腿部下来，下肢会保持旺盛的力量，充沛的动力，保持男士的荷尔蒙魅力。

3、腿部是身体的大肌群，练腿的时候可以带动腰腹、臀腿肌群一起发展，可以提升增肌效果，有助于突破健身瓶颈期，避免头重脚轻的现象，可以均衡身材的发展。

4、练腿在刺激肌肉生长的同时，还能有效提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，对于减肥的人来说可以提升燃脂效率，身材更快瘦下来哦！

那么，健身应该怎么科学练腿呢？这几个练腿要点注意一下：

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