目前，心血管疾病的发病年龄年轻化已经是不可逆转的趋势了，虽然不同国家、不同地区、不同种族的青少年发病率略有不同，但是毫无疑问，心血管疾病的发病率和死亡率都在逐年递增。

青少年群体的心血管疾病已然成了一项世界级的难题，仅仅是美国一国，一年中死于冠心病的未成年人数，就占了全部死亡人数的12.4%，位居致死原因的第一位。

心血管疾病的发生从来不是一夜之间的，前期必然会有一个漫长的积淀，从未成年时期到成年期，这是一个渐进的过程。

因此，青少年时期，甚至是儿童期面对的心血管疾病危险因素，比如：暴饮暴食，都是最终发病的重要一环，对健康的影响极大。

由此可以得出，儿童期、青少年时期，所具有的心血管疾病危险因素越多，最终爆发心血管疾病的可能性就越高，所以非常有必要将一些危险因素扼杀在摇篮中，从儿童青少年时期就得有意识地避开疾病诱因。

一、超重和肥胖

不仅事关心血管疾病，超重和肥胖是多种疾病的危险因素，比如：糖尿病还有部分癌症。

科学调查数据显示，约有接近60%的高血压患者和30%左右的冠心病患者，他们的最终发病都和青少年时期的超重与肥胖脱不开关系。

因此，即使年轻时安然无恙，肥胖和超重对身体造成的负面影响也是确实存在的，必然会随着时间推移慢慢暴露出来，显然，肥胖是心血管疾病的重要诱因，不论年龄长幼，都该有一定的体重管理意识。

二、高血压

高血压会诱发许多心血管疾病，比如：冠心病，这点对于成年人来说已经是常识了，但在儿童青少年群体中，对高血压危险性的重视却远远不达标。

归根到底还是因为许多人对高血压的认识还停留在“中老年疾病”的层面上，觉得年纪轻轻的怎么可能会得高血压？从而忽视了疾病流行状况的发展变化，没有意识到，随着社会的发展，现如今儿童青少年患上高血压的概率已经大幅增加，远超过去，高血压也不再是所谓的中老年疾病，年轻人群体的发病率正在以不容忽视的速度增长。

定期评估儿童青少年的血压状况，不仅能够监测孩子当下发生心血管疾病的概率与可能性，从而及时调整、调理身体状态，还可以为他未来的健康打下坚实基础。

三、生活习惯

以下八个指标，与心血管健康密切相关：

1. 体质量指数：体重不是越轻越好，而是必须控制在合理的范围内，低于正常指标也不利于健康。

想知道自己的体质量是否属于正常范围，可以用“体重（公斤）➗身高（米）的平方”，最后得到的数字如果是在18.5~23.9之间，就属于正常；如果数值低于18.5则是体重过轻，需要补充营养；如果数值在24~27之间，属于超重，一旦数字达到28~32之间，那就是肥胖，如果数字甚至超过了32，就是非常肥胖了。

2. 吸烟：烟草百害而无一利，希望拥有健康身体，毫无疑问该从戒烟开始，无论什么年龄开始都可以，不吸烟是迈向健康的第一步。

3. 酒精：酒精虽然不如烟草那样杀伤力巨大，但也同样存在不可忽视的危害，所以能少喝就少喝、能不喝就不喝，即使必须要喝，也尽量选择低度酒。

4. 低盐饮食：盐能为身体提供必须的微量元素，但同时也必须清楚，所谓微量元素就是身体必需，可所需量很小的元素，因此，对于盐分的摄入，必须克制，做到低盐饮食。

5. 食用肉的度：肉类能够为人体提供蛋白质等营养素，是人体不可或缺的营养来源，但即使是营养丰富的肉类，我们也应该控制摄入量，避免食用过多，反过来伤害身体。

6. 食用鱼的量：鱼类相较于红肉来说，热量较低、脂肪含量较小，可是适当地多吃一些，或者作为部分不宜吃肉的特殊人群的“代餐”，可也注意不能盲目吃鱼，什么好东西，一旦过量也都不再是好东西了。

7. 平时运动时间：健康离不开运动，如果缺乏锻炼，饮食再讲究也很难拥有一个好身体。

8. 脱脂牛奶的量

来源：大城小医徐医生

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