对于高脂血症患者来说，没什么比降低血脂更迫切了。想要真正做到降脂，「四低」饮食原则便是高血脂患者都应该掌握的。

一：低脂饮食是原则基本

一般杂粮、五谷、水果、蔬菜等就可以被称为「低脂食物」。

对于高血脂患者来说，低脂是使血脂下降、控制体重的基础。

二：低热量饮食，减少脂肪堆积

高脂血症患者一定要控制饮食热量，对于食物来说，越是低热量对降血脂越好。

中老年人群更应如此，低热量食物更能促进长寿、延缓细胞衰老。

三：低糖饮食三酰甘油减少生成

高血脂症很大一部分都是超标三酰甘油的患者。这都是糖、油含量太高所致。

其中，高糖食物主要是各种糖类以及谷物，而低糖食物就是水果、肉类以及蔬菜。

四：低盐饮食大大降低心血管疾病风险

低盐饮食是保证血管年轻、血液顺利通畅的前提。

低盐饮食的小方法。

以调味料替换盐：凉拌菜，用胡椒粉来代替。

以汤为主：汤比较清淡，提鲜又营养，是极好的降脂食物。

色香味转移：从颜色来提升，尽量选择自身味道浓郁的蔬菜。

降脂营养素——必须补充

珍寿安酸能够帮助身体稳定调节血脂含量，对修复受损的胰岛非常有好处。有效缓解高血脂的症状。例如珍寿安酸中包含的这两种元素：

人参——改善微循环，降低血脂

为什么适宜吃：

人参含有丹参酮、参素等成分，能扩张外周血管，降低血脂。

葛根——降低外周血管阻力，平稳血脂

为什么适宜吃：

葛根素改善头痛、头晕等高血脂症状，对高血脂引起的症状有明显疗效。

不仅如此，珍寿安酸中还包含了山药、决明子、玉米须、牛蒡根等天然降脂元素，有高血脂的人群可以每天吃两粒。

加强运动，多余血脂「抖掉」

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