跳绳

从运动量来说，跳绳持续10分钟，相当于30分钟慢跑或跳20分钟健身舞，使人体在运动中消耗大量的热量。加快机体动用储存的脂肪，改善血脂代谢。兼有放松情绪、保健肠胃的作用。

太极拳

太极拳对神经系统、平衡功能及肌肉骨骼都有明显的改善，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。

游泳

水的阻力能够增强心肺功能，使身体更加健壮，那些一年四季、每日不间断游泳的老人，身体比年轻人还好。

游泳是一项的全身性有氧运动，几乎全身所有的肌肉和内脏器官都要参与运动，可以增强心肺功能，改善血脂代谢，达到降脂减肥的目的。

来源：医者荣耀

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