相关研究表明，久坐不动是一个潜在的癌症死亡风险因素，一篇meta分析纳入14项研究，其中包括了癌症患者和非癌症患者，结果表明久坐导致22%的全因死亡率、15%的心血管死亡率、14%的癌症死亡率[1]。因此每天有适度的运动对于癌症患者至关重要。

最近国内有些地方疫情复燃，癌症患者免疫力较弱更应该减少外出行为，避免去人群聚集地，但是不外出要如何保证充足的运动量呢？适合居家运动的类型之前科普君已经和大家详细介绍了太极拳和八段锦，今天科普君就和大家聊聊另一个运动——站桩。

站桩的来源

站桩功是中国古代养生术的一种，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。在两千多年前的《黄帝内经》中就有“呼吸景气，独立守神，肌肉如一”的描述，其中的“独立“就是站桩的雏形。

从中医的角度出发，站桩是通过“养神”而使经络脏腑以及四肢得到益处，从而达到调节生理机能，控制疾病发展的关键作用。[1]

站对了，益处良多

1、失眠

癌症患者术后由于内分泌药物的作用常常会出现失眠等情况，由于失眠而造成头晕脑胀、精神不振等,长期下去形成神经衰弱，药物往往难除根本,医生也颇感棘手。

而站桩功锻炼过程中，能对大脑皮层起到良性刺激，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。调整交感神经与副交感神经的平衡，同时身体内血液循环和新陈代谢得到改善,从而达到治愈神经衰弱的目的，一般坚持2～3个月即能达到治愈的目的。[3]

2、高血压

相关研究表明，长期练习站桩对于高血压患者的恢复有一定作用，由于高血压患者经常会出现头重脚轻的症状，头部充血烘热，下肢酸软无力，中医称之为“上实下虚”。

通过练习站桩的方法可以使下肢肌力得到锻炼，引导血液下行减轻头部充血的情况，头部轻快，双脚有力血压也会有所下降。[2]

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