钠是人体内神经系统传递信息的必备物质，无论是人体的肌肉收缩，还是心脏跳动都和钠离子息息相关。如果摄入钠盐不足，神经系统会变的很虚弱，人会出现精神萎靡不振，疲倦嗜睡的症状，影响正常的工作和生活。

什么样的人需要少吃盐？

婴幼儿，至少在婴儿1周岁前，尽量避免含盐量或调味品多的膳食；

高血压患者，控制在每日3g以内；

60岁以上的老年人控制在每日5g以内；

如在热环境中进行轻体力活动，由于出汗盐排出增加，每人每日摄入食盐10-15g，重度体力活动者摄入15~20g为宜；

如果严重腹泻、呕吐、大面积烧伤等情况发生时，可在医生指导下额外补充钠盐。

一般成年人，不必太过拘泥。

低盐饮食要把握度：

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