在戒烟最艰难的5天里，提供下面七种戒烟方式，你可以选择：

(l)每餐间饮用6至8杯水，以促进体内的尼古丁排出。

(2)每日用温水洗澡，当有烟瘾时，可以马上洗澡。

(3)5天内要注意休息，要有规律的生活。

(4)吃完饭出去走走，做15-30分钟的深呼吸。

(5)不要饮用刺激性的饮品，应以牛奶、鲜榨、谷物等为宜。

(6)尽量少食用禽肉、油炸食品、甜品。

(7)可以食用多种维生素B，能稳定神经，清除体内的尼古丁。

在头五天之后，可以遵循以下几种方式来维持“战果”

(1)在餐后刷牙或漱口，并穿戴无烟衣物。

(2)用一支笔代替一支烟。

(3)在图书馆或者其他禁止吸烟的场所度过你的大部分时光。

(4)不要去酒吧，不要参加宴会，不要和吸烟者接触。

(5)把不吸烟的钱用来购买一份礼品。

(6)在2-3个星期内戒烟。

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