巴西学者的研究共涉及了1115名参与者，结果发现，每天平均38分钟的中等强度运动，可以降低体脂率3.5%；高强度间歇性锻炼平均28分钟，可降低体脂率4.6%；冲刺间歇性锻炼平均18分钟，同样可降低体脂率3.5%。折算后每分钟体脂率的降低值，高强度间歇性锻炼为0.0050%；冲刺间歇性锻炼为0.0067%；持续中等强度锻炼为0.0026%。结果很清楚，间歇性锻炼方案的减肥效率更高，而且，在总体脂率的降低方面，也是有优势的。

需要提醒您的是，间歇性锻炼方案，虽然每次花费的时间短，但是，运动强度大，会增加运动风险，比如受伤、低血糖、血压异常升高等。因此，如果选择这种锻炼方案，要提前做足预防措施。同时，要根据自己的身体情况，选择合适的方式，养成习惯，贵在坚持。加油吧。

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