果汁和水果的差别在哪儿呢？咱们来举个例子，120克左右的苹果，含1.5克纤维；30卡路里热量；5.5克糖。而120毫升的果汁，含纤维量为零；热量仍是30卡路里；糖是13克。如果从饱腹感和进食速度来看，您可以自己比较，吃个大苹果和喝下1个苹果榨出的汁的区别。因此，专家们还细致地建议，睡觉前不喝果汁；不给孩子用瓶子或便携式吸管杯装果汁，防止孩子果汁不离口；要从小养成吃新鲜水果的习惯。

咱们都体会过，您可能1次只能吃下1个橙子，但是，用3个橙子榨出的汁，也就是一仰脖全下肚的事儿。有心人曾算过，1杯鲜橙汁含112卡路里；1杯苹果汁及葡萄汁分别含114卡路里及152卡路里；而同等份的可乐约含100卡路里。看见没，2杯果汁，就差不多顶3杯可乐。要是天天给孩子喝果汁，用不了多久，孩子就变小胖墩啦。

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