人体到达了一定年龄之后，身体各项元素随之需求较高，如果得不到一定的补充，自身机体运行出现了一定的缓慢能力。长时间的出现了膝盖关节疼痛与自身的钙元素缺乏有着密切的关联，女性朋友们在步入40岁之后，就要适当的吃一些钙片。

平时生活中多吃一些钙元素含量较为丰富的食物，及时的补充了体内所缺乏的营养物质。对于患有骨质疏松疾病也有着一定的降低作用，避免了骨密度下降导致的关节疼痛问题。

3.多晒太阳

女性朋友若是想要保护膝盖，那么在日常生活当中也要适当晒太阳，每天晒太阳的时间要控制在20~30分钟。

并且在晒太阳时不要隔着玻璃，因为玻璃会吸收阳光，适当的多晒太阳，可以促进身体里维生素D的合成，也能够提高对于钙元素的利用和吸收。

4.注意保暖

当膝关节出现损伤疼痛时，一定要注意膝关节的保暖，任何风寒之气在侵入膝关节后都会加重病情的严重性。

尤其是到了寒冷季节女性一定要注意膝盖的保护措施，有效地使用护膝保暖裤保暖贴来减少寒气的入侵。

5.适度运动

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