《中国居民膳食指南》中指出，健康成年人每天应喝1500~1700毫升的水，相当于3瓶矿泉水。

为了避免大量饮水，建议在固定时间补水与口渴补水相结合，可以设置时间，提醒自己每隔半小时或1小时，或是在两餐之间补水。

建议少量多饮，每次喝200毫升左右。