1.缓解压力

由于牛奶中含有丰富的矿物质和维生素，能起到缓解压力的作用，而且牛奶中还含有色氨酸，既能舒缓肌肉和神经，也能让人的心情更平静，缓解焦虑和压抑等负面情绪。心情不好时，喝一杯牛奶就能让整个人都放轻松。

2.促进骨骼

牛奶中富含钙元素，每天喝可有效预防骨质疏松，年龄越大，骨质密度越稀疏，补充牛奶可增强骨质密度，达到强身健体目的。

对于还在生长发育儿童来说，可促进骨骼发育长个头。牛奶被人体吸收率高达98%。需要注意尽量不要空腹喝，这个时间段会被人体迅速吸收，转化成葡萄糖，浪费其只能营养元素。

3.保护肠胃

老年人肠胃不好，喝牛奶有一定护胃作用，饥肠辘辘时，可以少量喝点牛奶，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。容易胃酸以及消化慢有萎缩性胃炎的人特别适合饮用全脂牛奶，更有助于促进肠胃消化和蠕动，强健体魄。

4.提高助眠

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