为帮助大家起到更好地锻炼效果，建议大家以自身情况为主，在运动强度上最好以能够出汗为宜。

瑜伽：有的人认为只有女性才适合做瑜伽，其实瑜伽不分年龄、性别，甚至老人也可以做瑜伽。并且，这项运动已经有上千年的历史，无论在身体，还是心理上都能够给人精神安慰。

相比于其他的运动方式，瑜伽本身的动作很轻柔，配合着有节奏的呼吸，以及四肢的动作等，控制整个身体，有助于提高关节肌肉的稳定性。

更不需要初学者循序渐进，只需要安排好自己的运动时间、强度、频率，就能立即开始锻炼，让人全身放心，有助于缓解因为心理压力过大，从而导致的功能性消化不良。

最后，有老胃病的人也不用过于担心，根据不同的胃病有不同的治疗方法，在配合适量运动、清淡饮食等方式下，最大程度保护胃部。

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