控制盐分摄入

想要预防高血压，我们要先从饮食方面入手，尽量保持饮食健康合理，每天减少食盐的摄入量。同时还要少吃腌制的食物，钠离子会改变血管的压力，引起血压升高，如果每天保持高盐饮食，患有高血压的几率会比低盐饮食的人高30%。

控制油脂摄入

老人们大多喜欢吃红烧、油煎的食物，如果体内摄入过多油脂会使热量增多，最终会转化成脂肪堆积在体内，导致血液的浓稠度增加，血液流动速度缓慢，随着血管的压力就会上升。想要预防高血压，平时要少吃高脂肪的食物，控制油脂的摄入。

适当运动

想要预防高血压的人，平时可以进行一些舒缓的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，瑜伽等，让身体微微发汗，尽量不要做过于激烈的竞技类运动，进行适当的运动，能够让血管扩张，建议每周保持150分钟运动，能够降低高血压的患病几率。

高血压患者在服用药物时要谨遵医嘱，不要自己私自乱服药物。比如上面这三种已经被淘汰的药物，大家要杜绝服用，以免给身体带来副作用。如果发现血压偏高，要根据自己的情况判断需不需要服用降压药，除了服用药物之外，还要保持正确的生活方式，从饮食，运动体检等多个方面来着手。

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