猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。还能改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。

三、有氧运动控压

高血压患者进行体育锻炼，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作。高血压不宜冬泳。

推荐高血压患者最适宜的四种有氧运动：

慢跑或长跑：高血压轻症者，长期坚持15-30分钟慢跑，可使血压平稳下降。

太极拳：长期练习太极拳的50-89岁的人，血压平均值明显低于普通老人。

散步：到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。

瑜伽：研究发现，每天参加90分钟瑜伽健身，很少再有胸闷气短的现象。

除此之外，运动的时候不要太过劳累，也很重要！。

想要血压正常，不劳累、不熬夜，也十分重要！

经常熬夜，劳累，容易使人长期处于应激状态，就会导致不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，会导致血压不稳定！

因此，注意休息，不熬夜、睡眠充足，对控制血压很重要！

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