寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

西红柿可以清除致癌物，还具有较强的清热解毒，增强免疫力的作用，从而达到防癌的效果。每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。

葡萄中的大量葡萄糖和果糖能快速被人体吸收，进入体内会迅速转化成能量，起到增强体力，消除机体疲劳的作用。常吃不仅能抗衰老、减少皱纹的产生，还是儿童、妇女和体虚贫血者补血益气的滋补佳品。

在吃黑米的时候，能够有效的补益气血，增强体质，对于滋阴润肺也有不错的作用，从而达到养肾益气的作用。黑米色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防血管疾病有很大的作用。含有的花青素，具有抗氧化作用，可以延缓衰老。黑色食物抗氧化作用较强，老人多吃黑色食物，还能起到很好的滋补作用。

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