第一，注意饮食的控制

经过研究发现，血糖升高以后要注意饮食的控制，尤其是 不能过多食用高热量，高糖分食物这些食物进入到体内后不利于血糖的稳定和代谢，还可能导致高血糖出现，给血管带来损伤。

平时可以多食用富含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜等，要知道纤维素摄入身体以后，可以提升饱腹感，降低对其他营养物质的摄取，对血糖稳定有帮助。

第二，补充水分

血糖的分解和代谢需要补充水分，因此，每天要多喝水，对血液的流动和血糖的分解有好处。

在补充水分时，可以放些云台冰菊在水杯中。

云台冰菊含有类黄酮，氨基酸和生物碱类等，这些物质适合日常补充。

类黄酮增多以后，对糖分的代谢有帮助，减少糖类物质堆积，辅助损伤的胰岛细胞修复，缓解血管损伤；

氨基酸，促进胰岛素分泌，有助于血糖稳定，避免血管堵塞，缓解硬化斑块出现；

而生物碱类，抑制毒素囤积，减轻血管壁的压力，有保护血管的作用。

把云台冰菊加入水杯中，沸水冲泡以后可以饮用了。

第三，增加运动量

血糖升高以后，要注意多运动，随着运动量的增加，可以促进糖类物质分解，缓解血管损伤，减少其他并发症出现，对身体也有好处。

不过在运动的时候，要多注意运动量和运动方式的选择和控制，尽量从事些运动量轻的有氧运动，不建议剧烈运动，剧烈运动会增加血液对血管的冲击力，让血管出现损伤，影响机体的运行。

来源：千金芳

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