这几年汉服比较流行，走在大街上，不少人穿着汉服，身材好的小姐姐穿着汉服像小仙女一样，还有男孩子穿着汉服，十分的帅气，看着他们穿的这么漂亮，自己也想试试，可是他们又瘦皮肤又好，看到自己肚腩上的肉，就只能望着别人穿好看的衣服，自己还在减肥的路上，继续坚持，等到自己瘦下来的那天。

减肥瘦身，就要从饮食开始，吃一些低热量的食物，少吃些高热量，油脂大的食物，，今天呢，小白分享的刮油菜，就是韭菜炒河虾，众所周知，韭菜被称为洗肠菜，营养比较大，很多人觉得韭菜男人吃着好，殊不知，韭菜女孩子多吃还有美白瘦身的效果呢，韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，韭菜盒子，都比较受欢迎的美食，这次呢，小白用河虾和韭菜一起炒，营养更加的丰富，能够激发韭菜的全部营养，大家不妨试试。

韭菜炒河虾，这道菜的做法也比较简单，需要的食材都很普通，我们先准备一把韭菜，河虾适量，生姜，鸡精少许，食用油适量，盐适量，先把韭菜上面的杂物处理下，放在清水中洗净，再切成5厘米左右的段状备用，顺手再把买回来的河虾处理下，洗净后放在盘中，生姜也清洗下，切成丝状。

我们就可以炒菜了，起锅倒入适量的食用油的，等到油温烧高后，把河虾放进去，加上姜丝进去爆香，河虾炒到变色后，顺手把韭菜放锅中，快速的翻炒几下，加上盐，鸡精进去，将食材调味之后呢，就可以关火装盘了。

韭菜炒河虾，一道高颜值的食材，本身的热量很低，水分却很高，韭菜中的膳食纤维也是很丰富，不仅加快粪便的排泄，还能将大肠中的有害物质排出，能够起到预防便秘的情况发生，而韭菜还可以保护肝脏，韭菜中的多种维生素，胡萝卜素，有着明目养颜的作用，而且起到很好的抗氧化作用，能够延缓衰老，防止皮肤粗粗，多吃这道菜，还可以减肥瘦身，瘦出小蛮腰，而且还有着嫩肤养颜的功效，河虾的营养想必大家都知道，不仅能快速的消化，还能起到补钙健脑的作用，老少皆宜的一道美食。

来源：小杨聊美食

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