人到了60岁，身体和器官都比较脆弱。到底是静养好呢，还是运动好呢？事实上，运动对大部分疾病都有好处。高血压患者运动有助于降低血液粘度，调节人体血液循环。高血糖患者运动，有助于加速热量消耗，同时也能消耗人体内的糖分。但这也要取决于自己的身体状况，身体条件允许的话，可以运动。

今天向大家介绍一种运动——太极拳。太极拳特别适合老年人，学起来较为简单，动作幅度不大。首先让我们来揭开太极拳和养生的秘密，为什么把它称为最适合养生的运动？

太极拳是我国首次申报的非物质文化遗产，也是智慧祖先留给我们的珍贵遗产。太极很适合养生。为什么这么说呢？首先它速度慢，所以不像跑步或其他剧烈的有氧运动，会对身体的关节造成损伤。

第二，太极拳不仅要求动作到位，还要求一种感觉。这种感觉很微妙。也许只有内心透明，呼吸顺畅，才能达到腾云驾雾的境界。这是一种抛弃杂念，只专注于一件事的感觉。

有时心情不畅的时候来打太极，等身体稍微出汗，心情就会开阔，视野会有明亮的感觉。所以太极很适合养生保健。不仅能达到养生的目的，还能延年益寿。

因此，太极不是只有老人才能打的。各年龄段的人都可以做到。(除了年龄小的孩子以外)平时要多运动，遵循养生规律，才能使身体强壮，减少疾病，达到长寿的目的。

那么老年人经常打太极身体会有哪些好处呢？

打太极拳有助于延长寿命：大家对太极拳不会感到陌生。太极拳非常适合老年人，有利于保护老人的四肢和身体内脏器官。

太极拳有助于人们缓解压力，放松身心：随着我国各方面的发展，年轻人忙于工作，陪伴老人的时间越来越少。一些老人心情也会变得非常低落。老年人打太极拳时，心会平静下来，内心的苦恼会相对减少。此外，太极拳可以增加人体各器官的氧气量，人们可以感觉到身体变轻，心情也会变好。

太极拳有利于人们的血液循环：调节全身气血：因为太极拳的动作慢，所以人们做的时候，身体的骨骼肌有秩序，均匀的收缩和放松。骨骼肌在有序收缩和放松时促进人体血液循环。同时，由于人体肌肉收缩和肠道，可以放射性扩张我们身体的冠状动脉。冠状动脉放射性扩张会导致氧气更多，血压下降，有助于预防心脑血管疾病。

太极拳有助于提高老年人的肺功能：老年人打太极拳时，呼吸会随着运动而变长、慢、均匀。由于呼吸的调节，身体内各器官的氧气量将充足。从长远来看，对老年人的肺功能有一种改善作用。

太极拳的优点除了有助于缓解压力、缓解身心、促进人体血液循环、提高肺功能外，还有助于保护肝肾等。人到了一定的年龄，没事的时候可以打太极拳，有助于延长人的寿命。最后，祝大家身体健康。

来源：黑妞养生馆

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。