根据相关统计显示，我国高血糖患者已经超过了一亿，可见高血糖的发病率是很高的，可以说在10个人当中就有1个人伴随有高血糖。高血糖并不等于是糖尿病，它只能算是糖尿病的前期，若是能够配合医生积极治疗，做好干预工作就可以逆转。若是一直放任不管，那么在短时间内就会转化成糖尿病，同时还会面临着可怕的并发症问题。体内血糖变高时，人会有感觉吗？手脚出现4个异常，还行及时调理！

■体内血糖升高时，身体会有感觉吗？当手脚出现4个表现，还请注意！

●手脚疱疹：

日常生活中，若你发现手脚出现了不明原因的疱疹，看起来就像是被烫伤一样，那么可能是血糖水平升高 。虽然它不痛不痒，但若置之不理就会导致疱疹出现溃烂或感染的情况。

●肉芽肿：

日常生活中，很多高血糖或糖尿病患者伴随有肉芽肿，特别是出现在较为虚弱的部位，比如上半身、手脚、面部等。起初肉芽肿呈现鲜红色丘疹，随后丘疹慢慢变大成结节，触感十分柔软，稍微一碰就会出现流血的情况，情况严重还可能会出现溃疡、坏死、结痂等问题。

●手脚发麻：

日常生活中，长期保持同一个姿势且不经常活动，局部血液循环会受到阻碍，很容易会出现手脚发麻的情况，稍微活动1-2分钟就会好转起来。排查以上这些因素，若经常感到手脚发麻，还请怀疑血糖升高，因为随着血糖升高就会影响到神经系统，或是压迫到身体四肢神经，就会导致手脚出现麻木。

●脚趾疼痛：

日常生活中，随着体内血糖水平升高，血液当中的含糖量有所增加，血液变得越来越粘稠，从而影响到脚足血液循环，影响脚趾微血管和神经，从而导致脚趾出现肿痛感。首先排除过度运动、鞋袜不合适引起的脚趾痛，还请高度警惕血糖升高，尤其是身体肥胖和不良饮食习惯的朋友。

■日常生活中，如何降低血糖：

●学会减轻压力：

日常生活中，若长期处于较大压力当中，就会导致胰岛素的水平有所下降，从而让激素分泌量有所升高，促进肝脏释放过多葡萄糖，当葡萄糖进入到血液当中，就会升高血糖；所以学会摆脱压力，通过运动、倾诉或深呼吸等方式来解压。

●保证足够睡眠：

日常生活中，长期熬夜，又或是睡眠不足就会影响到身体内的化学反应，升高血液当中脂肪的含量，降低胰岛素调节血糖的能力，增加患有二型糖尿病的风险。所以平时还请多注意休息，让自己保证拥有足够睡眠。

●多吃膳食纤维的食物：

日常生活中，每天还需摄入25g的膳食纤维，可以从谷物、新鲜蔬菜、豆类等食物中获得。膳食纤维并不会被身体所吸收，能够帮助延缓机体吸收糖分，帮助稳定血糖，降低糖化血红蛋白的水平。同时还需控制碳水化合物的摄入，少吃土豆、面包、精制白米面。

●控制好身体体重：

日常生活中，通常体重超重的朋友会伴随有胰岛素抵抗，影响降糖激素在体内的发挥作用，所以还请积极控制体重。根据相关研究发现，若减轻体重可以增强葡萄糖的耐量，提高胰岛素的敏感性，但不可以节食的方式来减肥，避免导致低血糖的问题出现。

结语：日常生活中，中老年人发现手脚出现文中所说的4种情况，还请进一步去医院进行血糖检测，然后根据检查的结果来正确用药。平时除了合理用药，还请做好生活干预，保持适当运动来消耗过多脂肪，增加体内胰岛素的敏感性，促进肌肉摄取和利用葡萄糖，从而降低血糖的水平。

来源：乐橙健康

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