笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

吃饭喝酒在我们生活中是很正常的事情，可是对于糖尿病患者来说，吃饭不仅要控糖控量，同时还不能吃的过饱防止血糖的突然升高，而喝酒不仅会影响到体内胰岛素的发挥，还会降低自身的糖代谢能力，是非常不可取的，所以糖尿病患者是不能喝酒的。既然喝酒会导致血糖升高，那么有常吃哪些食物能够起到降糖的效果呢？

香菇

吃香菇具有很好的营养价值，食用方便，吃香菇能够有效的改善人体体内的血糖含量，含有的香菇多糖能够起到调节糖代谢，改善耐糖量，促进肝脏里糖原的合成，起到降低血糖，起到预防糖尿病的作用。对于糖尿病患者还能够很好的缓解糖尿病的症状。像是香菇扒油菜，就是一道很好的降糖美食。

油菜

油菜新鲜、丰满、爽口。它很容易吃。食用后，不仅能润肠通便，消肿解毒，还具有良好的降血糖作用。经常食用可以调节体内血糖含量，缓解高血糖引起的不适。食用香菇可降低血糖，预防糖尿病。

冬瓜。常吃冬瓜不仅能起到润肠通便、解毒降脂的作用，还能降低体内血糖含量。经常食用冬瓜不仅能补充人体日常营养，还能预防糖尿病。其中，冬瓜羊肉汤非常适合想降血糖的人。同时，羊肉还能解冬瓜的寒，冬瓜是降血糖的佳肴。

南瓜

南瓜不仅好吃而且营养丰富，虽然吃南瓜不能直接起到降血糖的作用。但南瓜含有丰富的果胶，可以调节胃对食物的吸收，延缓人体对含糖物质的吸收。同时，南瓜中的果胶还可以减少人体对胆固醇的吸收，起到维护血管的作用。经常食用南瓜，不仅能稳定人体血糖，减少多余糖分的摄入，起到辅助降血糖的作用，还能起到很好的益气补中的作用。比如蒸南瓜，就是帮助降血糖的好方法。

白萝卜。经常食用白萝卜不仅可以维护血管，预防高血压，还能降低人体血糖含量，对预防糖尿病起到一定作用。比如酸辣酥白萝卜是具有良好降血糖作用的凉性食品，非常适合食用。

紫菜

紫菜不仅含有丰富的氨基酸，而且营养丰富，味道鲜美。同时，它还具有很好的降血糖作用，含有紫菜多糖的体内能起到很好的降血糖作用。同时紫菜食用方便，非常适合煲汤。常吃紫菜不仅能降血脂、延缓衰老，而且对预防糖尿病有很好的效果。非常适合糖尿病患者日常食用，起到降低血糖含量的作用。

对于糖尿病患者来说，不仅要戒酒，更要多吃生活中有降血糖作用的水果蔬菜，减轻人体负担，如以上六种食物，经常食用不仅可以降血糖，缓解糖尿病症状，对于普通人也能起到预防糖尿病的作用，非常适合在生活中经常食用。

来源：小飞健康说

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