虽然我不说糖友，但是我身边的长辈有很多糖尿病患者，所以说，对这方面很了解，这是我身边的真实案例，因为家里做生意赚了点钱，所以对饮食呀，生活呀，都可以自由随意一些，在五年前就被查出来了糖尿病，但是这么长时间以来，生病并没有对他的生活产生特别的影响。

因为在去完医院回来之后，开始了科学有效的生活和饮食方式、运动习惯，今年去发泄的时候，检查出来糖尿病终于接近正常。

糖尿疾病会更加偏爱谁？

糖尿病容易得的人主要包括以下9类人群。

空腹时异常血糖（空腹血糖在5.6～7mmol/L）或葡萄糖耐量减低者（糖耐量餐后 2 小时血糖在 7.8～11.1mmol/L）。

有家族史者糖尿病，父母一方也就是、或者是兄弟姐妹或亲属有糖尿病病史的，患病的概率这些人比一般没有家族史的人要高出2倍以上。

肥胖体型者，那些尤其是「细腿大肚子」的人，易患糖尿病，还能同时会患上高血脂、高血压。

已经患有高血脂、高血压、冠心病早发的患者。

往往怀孕的时候曾因为血糖升高或生育过巨大儿（体重 4 千克以上）的女性。

婴儿期体重或者是出生体重低的人，比一般小孩轻的人。

年龄 ≥45 岁者，糖尿病发病率随着年龄而增长，自 45 岁后明显上升，至 60 岁达高峰。

吸烟、体力活动少、生活压力大和精神持续紧张者。

长期使用一些影响糖代谢药物者，如糖皮质激素、利尿药等。

营养素疗法糖尿病的特效药——珍寿安酸

珍寿安酸是一款非常健康的产品，安全可靠，本身就是为了平衡血糖，改善糖尿病而产生的作用。可以在每天早晚各吃两粒，能够帮助维持糖分水平，促进身体健康。

不仅含有人参、葛根这种传统降压药材，而且珍寿安酸还采用了多种天然中草药：决明子、玉米须、牛蒡根、山药提取物制成。

决明子——蒽醌类化合物

决明子中的蒽醌类化合物，可使自发遗传性高血压患者，有明显的降压作用。

人参——参皂苷

人参具有调节血压的作用，可有效降低暂时性和持久性高血压。

葛根——总黄酮、葛根素

葛根中的总黄酮和葛根素，降低血压的作用能有效，对因血压引起的症状有良效。

如果出现这些问题，可依据以下原则调整饮食：

1.少量多餐

将每日饮食总量分配到4～5餐中，这样做既避免餐后高血糖出，又减轻饥饿感。

2.主食不可以过少

劳动轻体力的每日主食量300～400g，劳动重体力的每日则应达到500g以上。

3.荤素均匀

强调动物脂肪要控制，但植物油不可缺少，鱼虾和瘦肉也可适当吃一些。

4.多吃些蔬菜和水果

多吃一些蔬菜在进餐中，可以吃点含糖量低的水果在餐后，做到增加饱腹感。

适合糖尿病患者的有氧耐力运动

糖尿病患者可选择的运动项目繁多，各有特点，可根据个人喜好、病情、体力及并发症等情况选择有氧耐力运动、肌力训练、民族形式的体育运动等。

有氧运动就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行耐力运动，如快走、打球、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操、爬山、打太极拳等。

糖尿病患者可以和兴趣相投的朋友一起篮球、羽毛球、打网球、乒乓球；和亲人一起打门球、保龄球；在朝阳中或者清晨中慢跑；在音乐声悠扬的场景中翩翩起舞或等。最常见的有氧运动方式是快走和散步，尤其适合年长者。

来源：医者荣耀

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