预防高血压、高血脂等疾病

适当的散步可以增强血管壁弹性，促进血管内血液流通。慢走在一定程度上，也可以起到降低血脂的作用。

一般来说医生都会建议高血压和高血脂患者进行适当的体育锻炼，对于治疗和预防高血压和高血脂等疾病有好处。

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强化肌肉和骨骼

人在上了年纪后，肌肉难免会流失，也慢慢会出现骨质疏松等问题。

通过散步能够强化肌肉、增强骨密度，还能增加身体的协调性，使肌肉和骨骼得到改善，防止发生意外。

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预防便秘

走路还可以起到预防便秘的效果，不管什么年龄段的人，都有很多一直被便秘困扰的人，而且这是一件严重影响日常生活的事情。

导致便秘的原因有很多，一般有吃辛辣刺激性食物、肠胃蠕动速度慢、喝水比较少、长期节食等。

要是肠道蠕动速度比较慢，我们一定要通过各种方式激活肠道，使肠道蠕动速度恢复正常，走路锻炼就是一个很好的方法，可以帮助肠胃蠕动，加快食物的消化，进而起到预防便秘的效果。

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