肝脏是体内重要的解毒代谢器官，同时也有重要的合成蛋白质、分泌胆汁、存储糖原等功能，对机体的健康有着非常重要的意义。但在不良生活习惯、饮食习惯等因素的影响下，大家身边都出现了越来越多的肝病。

但是肝脏是个没有痛觉神经的器官，所以很多的慢性肝病在被患者发现时，就已经到了比较危险的程度，给患者自己及家庭带来了比较大的负担，所以能及时发现早期肝脏疾病非常关键。

症状1：浑身异常的乏力

浑身乏力也是肝功能开始下降的一个症状，因为在肝脏细胞受到比较严重的伤害时，血液中的转氨酶水平会快速升高，而机体本身含有的胆碱酯酶却大幅度降低，这时，就会出现浑身没劲儿、乏力的感觉。

这种感觉一般在经过充足的休息之后也很难缓解，要注意警惕。

症状2：刷牙时经常出血

肝脏参与了机体的多项新陈代谢工作，同时也担负着机体内凝血因子合成的工作，使血液流通平衡。但是在肝脏功能降低之后，会使凝血因子的合成数量变少，凝血功能因此发生紊乱，就容易在早上刷牙的时候出现牙龈出血的现象。

除了刷牙出血，还可能有鼻子流血、皮下出现瘀斑等表现。

症状3：很难缓解的口臭

肝脏功能下降的时候，蛋氨酸在消化与细菌的作用下，会分解出大量的氨，但是肝脏这个时候已经不能及时将它代谢出去，氨就会在机体内堆积，在随着呼吸排出体外时，就会出现口臭，这种味道与烂苹果的味道、鱼腥味差不多。

症状4：尿液像浓茶一样

肝脏也担负了胆汁的分泌，在肝脏的功能下降之后，肝脏就不能正常的摄取、转化、代谢血液中存在的胆红素，这时胆红素不断的在血液中堆积，就会引起黄疸的表现，也就出现了眼睛、皮肤、体液等发黄的现象。

“远离3物”

1：酒精

喝酒对肝脏带来的伤害是难以估计的，酒精来到肝脏内，轻者会升高转氨酶的水平，严重时，分解代谢出的乙醛会直接伤害肝细胞的健康，降低肝脏的功能，易引起酒精性肝脏损伤。

2：香肠、罐头等加工类食物

大家平时经常吃的罐头、加工肉等食物，一般都在制作的过程中加入了大量的防腐剂，进入体内需要肝脏进行分解代谢，经常吃就会使肝脏的压力倍增，使肝脏功能降低，不利于肝脏的健康。

3：霉变食物

这里的霉变食物是指在食物发霉的时候，将发霉部分去除，剩下看似完好的部分接着吃，这种行为也是会损伤肝脏健康的。因为这种食物中容易滋生致癌物黄曲霉毒素，它会肝细胞有很强的破坏作用，容易使肝细胞受损伤，甚至引起肝坏死。

“坚持3事”

1：坚持多喝水

肝脏非常脆弱，生活中很多行为都容易伤害肝脏健康，而平时多喝水，在喝水的同时加入一些有利于保护肝脏健康的小植物——知里菊，利于肝功能的提升。

知里菊中丰富的胆碱、硒元素、类黄酮，都对肝脏健康有帮助。

胆碱：能帮助降低旺盛的肝火，并提升肝脏的代谢效率，减少肝郁；

硒元素：有助于促进受损伤后肝细胞的修复，利于肝脏功能的提升；

类黄酮：在一定程度上抑制自由基给肝脏带来的伤害，保护肝脏。

简单的冲泡一会就能饮用，没事的时候来点，肝脏悄悄的一点点变好。

2：坚持多运动

坚持适当的运动利于使大脑皮层兴奋，从而帮助缓解疲劳、释放自己的压力，间接保护肝脏健康；经常运动还有利于腹腔得到充足的血液滋养，可促进受损肝细胞的修复，并帮助提升消化能力。

在选择运动项目时，以散步、打太极、骑单车等有氧的项目为主，每周进行3-5次不少于30分钟的运动。

3：多注意早睡

炎热的夏季，人们更是频繁熬夜了，但是经常熬夜，机体会过于疲劳，容易使体内激素的代谢失衡，神经功能也发生紊乱、免疫力也会有一定程度的降低，使肝脏功能受到影响。

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