我们一生中有三分之一左右的时间都是在睡觉中度过的，如果是问你，一天应该睡多长时间？相信很多人的答案都是一天应该睡足八小时，对于一个成年人来说，每天睡觉的时间应该在七个小时到八个小时之间，但是人们对睡眠的需求会随着时间增长而缩短，对于60岁以上的人来说，就不一定是八个小时的标准了。

老年人一天睡几个小时比较健康？

很多人心里坚信的标准睡眠时间是八个小时，那么每个人每天都应该睡足八个小时，身体才会健康吗？其实睡眠时间并没有什么严格的限制，每个人的身体情况不一样，只要保证生物钟稳定就可以了。一般情况下，如果是小于12岁的孩子，一天睡眠的时间保持在10个小时左右是比较好的；如果年龄是在12岁到30岁之间，一天睡眠时间应该在八小时左右；而在30岁到60岁之间的人，睡眠时间在七个小时到八个小时左右就可以了。对于超过60岁的老人们来说，一天五六个小时的睡眠就已经足够。

当然这仅仅是数字而已，每个人根据自己的身体情况，对睡眠时间的要求也是不一样的。像是有的人一天只睡六个小时，但是第二天醒来的时候感觉精神饱满，全身充满了力量；而有的人睡不足八小时，第二天起来就会无精打采，注意力不集中，干什么事情都提不起精神来。

每个人生活的环境和工作都不一样，其实只要自己睡得舒服，也无需在意究竟睡了多长时间。但是对于老年人来说，身体机能衰退，身体就很容易出现问题，因此就更加要注意睡眠的健康。

老年人容易出现哪些睡眠障碍？

早睡早起，身边的老年人们多数都有早起的习惯，对于老年人而言，因为身体大不如从前，所以很多事情都没办法去做，每天比较无聊的情况下，吃完晚饭就睡了，晚上睡得太早，早上四五点钟可能就醒来了。

深度睡眠太少，随着年龄的增长，人们进入深度睡眠的时间变得越来越短，尤其是进入老年阶段，更是如此，睡着后一旦周围出现了噪声或者是亮光，就很容易惊醒，之后再想要睡着也就比较难了。

睡眠时间短，上了年纪之后，身体的内分泌减少，晚上睡得太少，白天就很容易觉得疲倦，如果是一天都没有睡到五个小时，老年人就会不愿意动，感觉身体无比沉重。这也是多数的老年人存在的一个情况，所以想要睡眠充足，那么就要保持规律睡眠，这样才能让五脏六腑更好的工作。

其实无论是老年人，还是年轻人，无论是每天睡多长时间，都应该在十一点之前入睡。只有规律睡眠，才能有一个高质量的睡眠，身体才会觉得舒服且安逸。

对于老年人来说，每天做适量的运动，可以更有助于睡眠，每天没事的时候跳跳广场舞，打太极都是不错的选择。在睡觉的时候，避免有噪音和亮光，听一些音乐，也会更好入眠。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。